4 lutego br. po raz XX obchodzimy Światowy Dzień Walki z Rakiem. Z tej okazji pragniemy przypomnieć jak można chronić się przed nowotworami.

 W Polsce, zgodnie z  danymi Krajowego Rejestru Nowotworów,  odnotowano ponad 164 tys. nowych zachorowań na nowotwory złośliwe. Nowotwory złośliwe nadal stanowią drugą przyczynę zgonów,  przyczyniając się do 27,3% zgonów wśród mężczyzn i 24,1% zgonów w grupie kobiet. W 2016 roku po raz pierwszy w Polsce najczęstszym nowotworem u mężczyzn był rak gruczołu krokowego, podobnie jak w innych rozwiniętych krajach Europy. Rak płuca jest drugim najczęściej występującym nowotworem złośliwym mężczyzn. W populacji kobiet w 2016 r. najczęstszym nowotworem złośliwym był rak piersi, następnie rak płuca oraz rak jelita grubego. Niepokojącym zjawiskiem jest wzrost zachorowalności na raka jelita grubego u obu płci.

W województwie lubuskim każdego roku lekarze wykrywają raka u ponad 4 tysięcy osób. Najczęściej to nowotwór płuc, piersi, jelita grubego i prostaty.

Głównym powodem wysokiej liczby chorych, którzy umierają na raka, jest zbyt późne wykrycie choroby.

Chorobie nowotworowej można jednak przeciwdziałać:

  • wystrzegając się nadwagi i otyłości,
  • uprawiając regularnie aktywność fizyczną,
  • unikając napojów słodzonych i wysokoprzetworzonych produktów z dodatkiem cukru i z dużą zawartością tłuszczu oraz ubogich w błonnik pokarmowy,
  • jedząc dużo różnorodnych produktów roślinnych, a ograniczając spożywanie czerwonego mięsa (np. wołowiny, wieprzowiny) szczególnie w postaci wędlin i produktów bogatych w sól,
  • unikając nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne,
  • ograniczając spożycie alkoholu,
  • nie paląc papierosów,
  • wykonując badania profilaktyczne (m.in.: mammografię, cytologię, kolonoskopię, rtg płuc).

Już dziś pomyśl o przyszłości i podejmij kroki, aby jak najdłużej cieszyć się zdrowiem.